全民健身日

作者:图书馆

发布时间:2021-08-08

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88日,又到一年一度的全民健身日

 

今年是全国人民迎来的第13全民健身日

 

产生背景

 

设立全民健身日(Fitness Day),是适应人民群众体育的需求,促进全民健身运动开展的需要,是进一步发挥体育的综合功能和社会效应,丰富社会体育文化生活,促进人的全面发展的需要,是促进中国从体育大国向体育强国目标迈进的需要,也是对北京奥运会的最好纪念。

 

1995年,我国推行《全民健身计划纲要》,至今已经开展了十多年的全民健身周、月活动。国家体育总局群体司司长盛志国表示,要把全民健身日与已有的全民健身活动相结合,并且有所创新。

 

国家体育总局局长刘鹏在新闻发布会上表示,体育的根本目的是满足广大人民群众日益增长的强身健体需求,而2008年北京奥运会圆满成功,更是极大地激发了亿万人民群众的体育热情,增强了全社会的体育意识。

 

刘鹏说:希望88日这一天,每一个人都能够在自己所在的地方,快乐、健康地从事体育健身活动。

 

价值意义

 

2008年于中国竞技体育是极度辉煌的一年。当烟花散尽,繁华消退,全民奥运热潮渐渐褪去时中国体育也悄然回归本位。在后奥运时代群众体育必将得到越来越高的重视。为了满足广大人民群众日益增长的强身健体需求国务院批准88日为全民健身日。将健康向上的大众体育精神传达给公众,推广健康生活的理念。

 

活动标志

 

全民健身日标志的设计者殷茂臻是黑龙江省牡丹江市的一位业余美术设计爱好者。他设计的标志以88日中的两个“8”作为主体,巧妙组合出两个迎着朝阳、昂扬向上、充满朝气、极富动感和现代感的健身男女图形,不仅具有直观垂范的效果,更能传递出全民健身人人参与、人人受益,天天健身、天天快乐的健身理念。专家一致认为,作品表达了全民健身的意向,图案简洁、活泼、明了,线条干净,极具运动感、现代感,既具中国特色,又易于传播。

 

一场疫情改变了人们的生活习惯,包括运动习惯,居家健身也成了全民健身的高频词。随着疫情防控进入常态化,生活被重启,户外场馆、健身房也恢复往日生机,不过还是有一部分人已经把部分户外健身需求转为室内健身。

 

88日是我国第13全民健身日,体育学院社会体育与健康科学学院教授表示,无论是户外运动还是居家健身,最重要的都是持之以恒。每天最少10分钟,每周运动3次以上,坚持一个月以上,心肺功能、睡眠状况、体型外貌等都会发生可感受得到的改变。其实只要动起来,居家健身也能让你遇见更好的自己。

 

居家期间想要通过运动提高免疫力,要注意运动方式,要根据自身的年龄、身体状况等选择适合自己的运动方式,在家科学健身。小编给大家提供了几种适合绝大多数人群的居家运动方式。

 

平板支撑:被公认为训练核心肌群的有效方法

 

年轻人可以每组保持60秒,每次训练4组,组与组之间间歇不超过20秒。

 

对于中老年人,平板支撑的理想程度为:年龄大于50岁,每组50秒;年龄大于六十岁,每组40秒;不建议年龄更大的老年人做平板支撑。

 

由于该运动会对血管造成压力,患有心血管疾病者也不建议进行。

 

上肢力量练习:

 

初级是扶墙或者扶椅俯卧撑,使躯干抬高,保证手扶物结实稳定安全,适合于中老年人练习。中级是在地面上做水平俯卧撑。高级是做脚抬高的俯卧撑(脚放沙发或椅子上)。每天可以进行两组,每组20下左右。

 

下肢力量练习:

 

静蹲练习:背部靠墙,双足分开与肩同宽,逐渐向前伸,和身体重心之间形成一定距离,大概40-50厘米。此时身体就同时已经呈现出下蹲的姿势,使小腿长轴与地面垂直。大腿和小腿之间的夹角不要小于90度,否则容易导致髌股关节软骨损伤。一般每次蹲到无法坚持为一次结束,休息1分钟,重复3-4次为最好。

 

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直抬腿练习:仰卧平躺在床上,先用最大力量把腿伸直,之后抬起腿,大概抬到脚后跟离床面15厘米左右的高度。坚持10秒,休息3秒,再坚持10秒,休息3…… 10/小组,休息半分钟,进行下一小组。5-10小组组成一个大组,早、中、晚各一大组。练习一段时间后可以自行调整训练强度,如每次坚持时间变成15秒、20秒、25……还可在脚踝部挂沙袋进行负重抬腿练习。

 

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原地跑步:最开始的时候,原地慢走,大概走1分钟左右,让身体先动起来。慢慢加快频率,变成一种快走,2-3分钟左右热身阶段完成,这时候可以开始跑步。老年人时间一般控制在8-10分钟,年轻人15-20分钟为宜。

 

一场疫情,并未打击人们对体育和健身的热情,反而更让大家意识到健康的宝贵和健身的重要。体育赛事没了,但体育一直在。

 

最重要的是,人们对于体育的热爱一直在,且有增无减。

 

只要心中有热爱,每天都是全民健身日

 

这些年,中国和奥林匹克文明的互动从未停歇。北京继成功举办2008年夏季奥运会后,这座千年古都又将迎来2022年冬奥运会——水立方变身冰立方,鸟巢将再次为冰雪世界点亮,北京将成为世界唯一的双奥之城

 

这是历史的善意,时代的馈赠。我们有机会向世人呈现一届精彩、非凡、卓越的冬奥会。

 

显然,全民健身不止于一日。让我们、也为我们的孩子,埋下热爱体育的种子——那样,我们每天都能享受到体育的美好和节日般的欢乐。

 

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书名:运动小贴士

北京人民广播电台

 

内容简介:

小贴士陪伴各位,让您可以学习到关于运动健康的小知识,生活的更健康。今天要向大家介绍一下世界卫生组织定义的十大健康标准,您也可以自测一下:

1、有充沛的精力,能从容不迫的应付生活和工作的压力,而不感到过分紧张和疲劳;

2、处事乐观,态度积极,乐于承担责任,事无巨细、不挑剔,工作有效率;

3善于休息,睡眠良好;

4应变能力强,能适应外界环境的各种变化;

5、具有抗病能力,能够抵抗一般性感冒和传染病;

6体重得当,身体匀称,站立时头、肩、臂位置协调;

7、眼睛明亮,反应敏捷,眼睑不易发炎;

8牙齿清洁无空洞,无龋齿,无痛感,牙龈颜色正常,无出血现象;

9头发有光泽无头屑;

10肌肉皮肤富有弹性,走路轻松有力。

 

 

最新动态

国庆

2021-10-01


又是一年国庆节,又是一度黄金周,战火硝烟已经散去,先辈的辉煌却依旧永存。国庆节作为我国一个传统的节日,有着非常重要的意义

 

国庆节的历史

 

国庆一词,本指国家喜庆之事,最早见于西晋。西晋的文学家陆机在《五等诸侯论》一文中就曾有国庆独飨其利,主忧莫与其害的记载。我国封建时代国家喜庆的大事,莫大过于帝王的登基、诞辰等,因而我国古代把皇帝即位、诞辰称为国庆

 

今天我们称国家建立的纪念日为国庆。

 

国庆节的由来

 

那么101日的国庆又是怎么回事呢?

 

1949109日,中国人民政治协商会议第一届全国委员会召开第一次会议。许广平委员发言:马叙伦委员请假不能来,他托我来说,中华人民共和国的成立,应有国庆日,所以希望本会决定把101日定为国庆日。

 

毛泽东主席说:我们应作一提议,向政府建议,由政府决定。当天会议一致决议,通过《请政府明定十月一日为中华人民共和国国庆日,以代替十月十日的旧国庆日》的建议案,送请中央人民政府采择施行。

 

19491221日,中央人民政府委员会第四次会议通过《关于中华人民共和国国庆日的决议》。《决议》指出:中央人民政府委员会认为中国人民政治协商会议第一届全国委员会的这个建议是符合历史实际和代表人民意志,决定加以采纳。中央人民政府委员会兹宣告:自1950年起,即以每年的101日,即中华人民共和国宣告成立的伟大日子,为中华人民共和国的国庆日。

 

从此,每年的101日就成为全国各族人民隆重欢庆的节日了。

 

国旗

 

确定五星红旗为中国国旗

 

1949423日,人民解放军解放南京,在9月召开的中国人民政治协商会议上,确定五星红旗为中华人民共和国国旗。国旗的设计者是曾联松。

 

国旗的象征意义

 

中华人民共和国国旗旗面为红色,象征革命。旗上的五颗五角星及其相互关系象征中国共产党领导下的革命人民大团结。五角星用黄色是为了在红地上显出光明,四颗小五角星各有一尖正对着大星的中心点,表示围绕着一个中心而团结。

 

1990628日,第七届全国人大常委会第十四次会议通过了《中华人民共和国国旗法》,该法于当年101日起施行。

 

得到广泛的应用

 

五星红旗作为中国的象征得到了广泛的应用。它从1972年起在纽约联合国总部和世界上两百面左右的国旗一起飘扬。它随着中国科学考察队升起在南极和北极,随着中国登山队升起在珠穆朗玛、希夏邦马等高峰之巅,出现在夺得世界冠军的运动员的肩膀上。

 

国徽的由来

 

199132日,中华人民共和国第七届全国人民代表大会常务委员会第18次会议通过了《中华人民共和国国徽法》,并由中华人民共和国主席颁布主席令,予以公布,自1991101日起施行。

 

中华人民共和国国徽中间是五星照耀下的天安门,周围是谷穗和齿轮。麦稻穗、五星、天安门、齿轮为金色,圆环内的底子及垂绶为红色,金、红两种颜色在中国是象征吉祥喜庆的传统色彩。天安门象征中国人民反帝反封建的不屈的民族精神;齿轮和麦稻穗象征工人阶级与农民阶级;五颗星代表中国共产党领导下的人民团结起来了!

 

国歌的由来

 

1949927日,在中华人民共和国开国前夕,中国人民政治协商会议第一届全体会议决议:在国歌未正式制定以前,以田汉作词、聂耳作曲的《义勇军进行曲》为代国歌。1949101日,在开国大典上,该曲第一次在天安门广场响起,由晋察冀军乐队演奏,总共演奏了十余次。

 

1978年,经第五届全国人大第一次会议通过,正式将《义勇军进行曲》定为中华人民共和国国歌。

 

《义勇军进行曲》以其高昂激越、铿锵有力的旋律和鼓舞人心的歌词,表达了中国人民对帝国主义侵略的强烈愤恨和反抗精神,体现了伟大的中华民族在外侮面前勇敢、坚强、团结一心共赴国难的英雄气概。

 

金井梧桐秋叶黄,珠帘不卷夜来霜,国庆小长假每个人有不同的计划去度过这段休闲时光,你是选择出门旅游感受大自然的美好风光?还是选择亲朋好友聚在一起聊聊生活、叙叙家常?比起潮涌的人流,静下心来读一本好书不失为另一种陶冶情操的方式

 

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百年潮·中国梦

 

张胜友著

 

内容简介

本书历数中国改革开放以来的重大历史性事件,如深圳、珠海、厦门和海南经济特区的建立与发展,小平同志的深圳视察,东莞的经济腾飞,浦东新区开发,以及中国人的百年奥运梦,细致描绘了中国人从站起来富起来再到强起来的沧桑巨变,阐述了中国人的力量、中国人的精神和中国人的梦想,以及中国梦与世界梦的联系。作者将电视语言与文学语言完美融合,两者相互提携、彼此补充,形成良性互动。

 

作者简介

张胜友,男,福建永定人。编审,享受国务院特殊津贴,第十一届全国政协委员,新中国60年百名优秀出版人物“2010当代中国十大杰出人物。现为中国作协主席团委员,国际笔会中国中心副会长,中国作协报告文学委员会主任,中国报告文学学会副会长,中国版权协会副理事长。1972年开始发表作品。19821月大学毕业,获文学学士学位。1984年加入中国作家协会。1982-1992年在光明日报社工作,历任记者、主任记者、记者部主任助理、作品版主编。1993年任光明日报出版社总编辑。19959月调入作家出版社任常务副社长兼总编辑,19974月任作家出版社社长兼总编辑。200111月任中国作家协会党组成员、书记处书记。20031222日,挂帅中国作家出版集团,被任命为党委书记兼管委会主任。

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